校报聚焦第629期：与运动同行，与心灵相约

与运动同行，与心灵相约 

作者：戚润珠 季子函 王逸儿 郑艺琳 聂伦喆

编者按：《杭州师范大学报》关注校园，聚焦生活，倾听回音，微言大意，始终遵循“贴近校园、贴近师生、贴近读者”原则，紧密围绕学校中心工作，传递信息，报道典型，服务学校发展大局。本期开始，官网开设校报“校史钩沉”栏目，将陆续刊载优秀校史校情文章，让更多的人了解杭师大校史，增进师生校友对学校的自豪感和归宿感。

       时光跌跌撞撞，季节来来往往，师大的冬天已悄悄拉开帷幕，不论何时何地，健康都是我们最珍贵的朋友，健康的生活，才接得住命运的起承转合，我们想要的诗和远方，才不会建在流沙之上！守护健康，成为硬朗的师大人，我们严阵以待，与运动同行，与心灵相约！

       挥洒汗水，谱写运动之歌

       运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。生命不息，运动不止，健康传递师大校园，运动逐渐走入生活，走入我们的生命。当金色阳光洒在广袤的运动场上，师大运动 会如期举办，运动健儿们”点燃了冬日师大的赛场。在为期两天的赛程中，1827名师生运动员分别在仓前校区和下沙校区展开激烈角逐，师大人畅享运动乐趣的同时，唤醒健康活力的身体，呈现一场速度与激情的能量盛典，开启体力与耐力的刺激挑战，运动会上青春飞扬，活力四射！9 项校记录被打破，共产生 94项冠军、282 枚奖牌。158名志愿者活跃在运动场各个方位，红色马甲四处奔波，像流淌的血液，维持着秩序，输送着养分；观众们热情洋溢，一声声昂扬的“加油吧，运动健儿们”点燃了冬日师大的赛场；而运动员们，则以坚定的面庞、矫健的身姿，向寒风宣告着自己不屈的战意和必胜的决心。生命不息，运动不止。坚持不懈、拼搏向上的体育精神，和对生命与健康的敬畏之心，在师大的运动场上展现得淋漓尽致，奏响了运动之歌的第一乐章。阳光灼灼，热血烈烈。赛场之上，运动员们奋勇拼搏；赛场之下，师大学子秉承着积极向上的体育精神，将健康运动融入日常生活。在师大，除了运动会，各种球类比赛也是师大学子发扬体育精神的舞台。而在这一场又一场比赛背后，是师大学子一天接着一天的艰苦训练，是对运动的坚持与热爱。“得益于亚运会的排球场馆，我们学校的排球课程受到了很多同学的青睐， 除了在仓前带队训练之外，我平时也经常到下沙带着大一大二的学弟学妹训练。专业技能的训练包括垫球、发球、传球、扣球等，同时还会进行一些体能上的训练。”阿里巴巴商学院男排队长、电商 212 的李骁杭兴致勃勃的描述自己日常的带队工作。对排球的热爱和对卓越的追求促使他不遗余力地奉献自己，以身作则，让更多人明白排球为何 “永远是向上的运动”。对于他而言，训练不是负担，不是学习生活中的一个分支，而是生命健康中不可或缺的一部分。 除了球队的训练，师大学子在日常生活中，对运动也毫不懈怠。无论日夜，在师大校园里，总能看见打卡“闪动”校园跑的身影； 每到傍晚时分，球场上的同学总是络绎不绝，直至灯光熄灭，人才慢慢散去；每逢节假日，师大人总会相约着一起去做户外运动，比如长途骑行、登山攀岩等等 。 据统计，一周运动 3~5 次是大多数师大人的常态。可见，运动早已走入师大人的日常规划，成为我们生活中不可或缺的一部分。“运动的作用是双重的，它不仅能够让我保持身体健康，而且可以帮助我释放压力。课余时间我经常和我的室友一起打羽毛球，运动的同时一方面可以增进我们二人的情感，另一方面能让我从学习的压力中解放出来，全身心地沉浸到快乐自由的运动氛围当中去。”中文 214 班的陈嘉琦感叹着运动对她的意义。 年少不设限，运动正当时。时间和空间限制都阻挡不了师大学子对运动的热情，同学们甚至还 “另辟蹊径”，充分发挥想象力，利用现有条件进行运动。来自编导221的陈瑶瑶同学，就在寝室开创 了自己独特的“宿舍健身法”。“我一般会选择与宿舍性质比较适配的健身方式，比如在瑜伽垫上练帕梅拉，用哑铃练深蹲，用弹力带练臀腿等等。”此外，陈瑶瑶同学还表示，通过这些宿舍健身运动， 自己的身体得到了很好的塑形，内心也变得更加平静、充盈。“当然，在运动之前，一定要充分热身， 在运动时要量力而行。”论及运动的注意事项，陈瑶瑶同学如是提醒道。 强身健体、调节情绪、收获友谊、充实自己 ……对于师大人来说，运动的意义是多方面的。在师大，生命的朝气不只在赛场上蓬勃，还在日常运动中澎湃；保持身体健康的同时，守护心理健康也在师大人的心中扮演着重要的角色。在师大，师大人用自己的实际行动解答了何为“是运动，也是生活”。这敬畏生命、热爱生活、直面自我、永远向上的运动精神，将在一批又一批师大人之间，不断传承。

       收集阳光，温暖心灵之窗

       冬日的阳光洒满校园，杭师大永远是学子心中那盏明亮的灯，照亮未来的同时织起一张巨大的“心理守护网”驱散寒意，温暖心扉。 “初入师大校园，新生们面对身份转化带来的冲击时总会感到有些焦虑，再加上对大学生活不太了解，甚至有些迷茫，好在校园里也相应开展了不少心理咨询活动和心理讲座，帮助他们调整心态，更好的适应大学生活。”23级辅导员林雯洁时刻关注着新生的动态，共同守护大家的心理健康。“健康的心灵是幸福的源泉”，这是校园组织 “心理润园”的标语。微信公众号上，心理润园连发数篇心理科普，并附上多篇“心理贴士”与“心灵驿 站”，对于“如何面对开学焦虑”“如何解决拖延”这 一类同学们迫切寻求解答的心理进行科学解读， 并且附上契合实际、具有操作性的解决办法，助力同学们一举打破“开学魔咒”。心理润园选择以线上线下同步开展活动的方式为同学们排忧解难。 在线下，由心理润园组织的“幸福训练营”“破冰团辅”“解忧杂货铺行动”等一系列活动为同学们搭建放松身心、接纳自我的平台，让同学们在参与互动的过程中获得积极的影响。其中，校心协主办的“破冰团辅”活动就收到了同学们的一致好评，这项活动的负责人王慧琳同学高兴地分享着同学们的评价： “许多同学都表示，我们组织的游戏虽小，却能起到很大的作用。 这次活动全程都靠同学之间的合作推进，不少同学都表示这次活动让他们切身体会到了分享和表达的重要性与趣味性。我很高兴能收到这样的的评价。” 除了校级组织外，各学院各班级也时刻对同学们的状态保持着密切的关注。各班级中“心理委员”这一独特的职位，成为收集同学们心理状态，下放心理关怀 的最佳依靠。他们将阳光带到每个角落，注入温暖，向阳而生。经亨颐教育学院的洪陈敏同学就是诸多心理委员中的一 位。“心理委员的任务就是记录同 学们在生活、学习和情绪方面的情况， 并且时常与同学们相互鼓励相互关心。” 洪陈敏同学通过不断的实践与定期的培训逐步领悟到了“心理委员”这个职位的真谛，“我觉得这个活动让我变得更了解自己了，也更能接纳自己了。这种能力转移到同学们身上也同样适用。我尝试着感受同学们情绪的变化和转换， 这样就能够更加及时地为他们提供帮助。对我来说，这是一件非常有意义的事。” 无时无刻，阳光常在。 各学院下的学生组织以及兴趣社团也具备着让同学们通过社交及时调整心理状态的功能。“我喜欢认识新朋友，和他们说话可以让我更快融入新生活，”学前 231 班的周怡这么说道，“参与兴趣小组，结伴旅游、甚至参与志愿活动，都是我邂逅未来挚友们的机会。所以我参加了许多社团和活动，认识了很多人。还有平时在遇见有趣的人我也会马上去认识。始于志趣，合于性情，敬于人品，我明白参与这些活动是结交朋友的必经之路。” 在应对心理问题的方面上，师大人还总结出了自己的“独家秘方”。来自思政234的章雨婷被身边同学誉为“养生达人”。“养成良好的作息习惯是进行自我调整培养健康的生活方式。此外，规律的运动和放松技巧、合理的饮食，都有助于维持身体的正常运转和心理健康，缓解压力和焦虑。”她饶有兴致地总结着自己的养生妙招。 运动无界限，广阔无垠；心灵的世界，浩瀚无边。师大校园意气风发，向阳而生，让我们一起携手前行，守护着师大人的身体健康，让我们敞开心扉，迎接每一缕阳光，让快乐充溢胸膛，享受健康校园！

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（校报第629期）

标签：同学  楷体  心理