适合男性练的瑜伽动作(什么是男子瑜伽)
来源：择校网 时间：2024-12-02 20:35:35
一、有哪些男星练瑜伽
1、女性习练瑜伽已成风尚，大家似乎忽略了瑜伽曾专属于男性。现代男性常被贴上人高马大、灵敏度低、柔韧性差、情绪冲动的刻板标签，男性习练瑜伽被嘲讽为“娘娘腔”。然而，古有苏东坡，今有导演张纪中，从体坛到文坛，从影视界到军事界，乃至国家领导人，出色的男人们依然坚持习练。看这些出色的男人们，如何谈论瑜伽？
2、也许你有所耳闻，他是李小龙的徒弟，退役后修身养性，参演电影，甚至还当了作家。其实，早在40多年前，“天勾”贾巴尔就把练瑜伽的爱好带进了NBA，据说是为了增强灵活性。他在高中时就开始练习，回忆道：
3、“那个时候很少有男孩子练这些，都是女人在练。”
4、“我看过贾巴尔的传记，做瑜伽能让我们放松身体，迅速恢复，延长运动寿命。”
5、有着2米16的身高，147公斤的体重的奥胖需要两张垫子。奥尼尔曾自嘲道：“我是瑜伽教学史上最差的学生。”
6、不过，他的瑜伽老师塔米施奈德说，奥尼尔不是最糟糕的学生。她特意为奥尼尔订做了2米5的垫子。
7、Kevin Garnett（加内特）是出了名的瑜伽粉，甚至写了一本关于瑜伽练习的书——《真正的男人练瑜伽》。他在书中这样说：
8、“我有着使不完的精力，以前我没办法好好控制自己。在比赛中，我会出现一些愚蠢的犯规，因为我会失去控制。于是有个朋友建议我练习瑜伽，我试了。瑜伽不仅能帮我拉伸身体，增强柔韧性，还能帮助我专注于自身，了解自己，知道如何合理控制情绪。”
9、凯文乐福一年中的大多数时候都征战于赛场，不过休赛期的大量时间，他的生活里，篮球被瑜伽垫取代，瑜伽私教Kent Katich舒缓的嗓音助他放松，师生协作出版DVD。Kevin说：
10、“瑜伽让我找到了新的平衡、力量和耐力，我的身体也因此得到了伸展。”
11、詹姆斯还在骑士的训练馆给孩子们上过瑜伽课。他多次表示，瑜伽对他的身体帮助非常大：
12、“瑜伽不只是身体的锻炼，也是头脑和精神的修炼，它对我帮助很大。有好几年时间，我的背部老是出问题。可自从我开始练习瑜伽之后，它们就彻底消失了。瑜伽是否适合所有的人？这我不知道，可它对我确实很管用。”
13、林语堂写的《苏东坡传》中有一章为“瑜伽与炼丹”，先是苏东坡的弟弟子由在他面前倒立行走，后来苏东坡被贬于黄州，他大部分时间都练习打坐。像一般瑜伽的修炼者一样，他计算自己的呼吸周期，自称在控制呼吸时(吞吐比例规则)有一段时间完全自动而规律，即“闭一百二十次而开，盖已闭得二十余息也”。
14、在《养生论》中，他写到，打坐时心灵完全休息，再加上内在知觉的高度敏锐，能觉察到脊椎骨和大脑间的振动，以及浑身毛发在毛囊中的生长。此种状态及其舒服，使人在心灵宁静中获益。
15、陈坤从大学最后一年开始练习瑜伽，至今已经有八年多的时间。陈坤说：
16、“最早接触瑜伽是在阿姆斯特丹的一间农舍，看到一个六十多岁的老太太在练瑜伽，我是佛教徒，在接触瑜伽之前，就有打坐的习惯，当时看她练，就觉得这个东西很适合我。她教了我一些瑜伽的入门知识，回来后我就一直是自己练。”
17、郑钧是年逾十载的资深瑜伽习练者。他在接受《瑜伽》杂志采访时说：
18、“瑜伽和摇滚都是动中求静，静中求动，这两者的统一非常难，只有动静交融才能获得平衡。摇滚和瑜伽这两者对于我自身的疗愈和重建都有很大帮助。”
19、12月22日冬至这天，头发已经花白的导演张纪中在微博上晒出自己的瑜伽照，配文“侧身转臂著我腹，鹘似身轻蝶似狂”，自嘲是“佛系老顽童”。
20、年末特种兵接受考核，政委点评“动作不稳，身体僵硬”，于是兵哥哥们开始苦练瑜伽，特战二营下士巴木木机感慨道：
21、“别小瞧这几个不起眼的动作，能完全达到动作标准的话，没几个月真够呛！但是动作做完后，身体确实很舒畅，就连膝盖旧伤带来的疼痛也得到了缓解，真是小瞧了瑜伽！”
22、练瑜伽的男人，不仅对自己的身体200%的负责，也拒绝了啤酒和香烟的诱惑。
23、练瑜伽的男人，能忍受常人不能忍受的运动强度和汗水，拥有超强的意志力和自控能力。
24、练瑜伽的男人，也是注重完美体形的男人，极富责任感的男人以及冷静和心智成熟男人。
25、练瑜伽的男人，当然还有我们Yogamala的曼叔和睿叔……
26、与其指摘不同性别的人习练瑜伽，不如再次强调瑜伽是普适性的。
27、瑜伽让男人成为一株树，和红硕花朵相依相守。
二、男子练瑜伽有什么好处
男子练瑜伽有什么好处，瑜伽可以提高身体的灵活度，防止运动中的拉伤，同时瑜伽中的一些体式也可以用于夫妻生活，提高性生活质量，下面我告诉大家男子练瑜伽有什么好处。
快节奏的工作和繁忙的生活，让很多男性都感到压力大。再加之高房价，更让男性承受重压。很多男性忙碌一天后，都会感到身心疲劳，陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽最大的好处就是缓解疲劳，舒缓压力，激活身体能量，让人恢复精力。
练瑜伽能塑造健美的形体是很多人都知道的，如果男性对自身身材不满意，想要更完美的身材，可以选择合适的瑜伽动作进行练习，以让自身线条更美。但需注意的是，不同瑜伽动作难度不同，千万不要强迫自身做难度大的动作，以免伤到身体。
许多男性经常要应酬，在应酬时，通常都会吃很多美食和喝很多酒，如果平时又不做运动，很容易发胖，或患上脂肪肝、高血压等疾病。所以，对于这类男性来说，练瑜伽是非常有好处的，能通过体位、呼吸法的练习，按压内脏器官，强身健体，改善不良体质。
相比女性而言，男性面对的压力可能会更多，不仅要应对工作上的'事情，还要处理家里发生的事情。
一个人的承受力是有限的，压力过大会对身体造成一定的影响。而传统的锻炼方式未免太过于剧烈，并不适合所有的男同胞。
而瑜伽则不一样，它可以帮助调节呼吸方式，放空自己，达到释放压力的目的。
瑜伽像所有的运动一样，也能起到强身健体的目的，但是却不像传统的健身方式一样运动强度越大。
男士在外不可避免的要参加各种各样的应酬，很多人因此患上酒精肝、高血压、肠胃等疾病。但是瑜伽可以帮助很好的调理自己的身体。
瑜伽可以提高身体的灵活度，防止运动中的拉伤，同时瑜伽中的一些体式也可以用于夫妻生活，提高性生活质量，是夫妻关系更加和谐，有助于感情的稳定。
三、什么是男子瑜伽
1、瑜伽也是适合男士练习的，不应该只是女性的专利。瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。
2、瑜伽也是适合男士练习的，不应该只是女性的专利。瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。
3、一般人都认为“瑜伽姿势只适合女性练习”。
4、其实，从前瑜伽姿势练习者大多是男性。而现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习获得的益处。
5、常先生一开始害怕练习瑜伽姿势，因为他听别人说，瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。他搞不清哪些适合男性练，怕练错了，所以干脆不练了。
6、其实这种担心大可不必，因为姿势练习分性别的想法，毫无事实与理论依据。男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。
7、再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。若长跑，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、脚踝更松、髋关节更灵活，迈步时更轻松……
8、若是是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动，这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习，可以站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。
9、除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波电影，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。
10、因为有太多实证，职业选手在接受瑜伽的训练后，表现明显改善很多。因此有很多职业或非职业的运动员，愈来愈重视利用瑜伽来改善整体表现。
11、男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，男士不用刻意去拗着做折来折去的动作，一样要注重全身平衡训练，在肌力（与肌耐力）和柔软度的比例在45：55左右即可。
四、男人为什么要练瑜伽
1、男人练瑜伽是当下越来越司空见惯的事情了，瑜伽不再是女生独有的一项运动。
2、瑜伽，于外是锻炼，于向是修行，向外舒展自己的身体，向内寻求安定的心灵。
3、说起瑜伽，大家的第一印象是：这是一项锻炼柔软度和慢节奏的运动。而男生天生比女生高大，他们的骨骼比较大，柔韧度就会比较差，再加上男人血气方刚，承担着各方面的压力，很难静下心来花时间去练瑜伽。
4、但是，这样就说明男人不适合练瑜伽而不练吗？
5、非也，反倒是这样，男人才更应该练瑜伽。
6、第一，刚柔并济，达到男女合体。
7、现如今，女人越来越表现出女汉子的优质男性特征，即拥有很多男性的特性，如坚强、独立、果断等等。而相比较男性来说，整体上明显没有女性发育得更完整，特别是思想和情商上。而瑜伽就是一种很有效的方式，从这种柔软的动作中综合自己的刚性，更多地去了解女性视角和女性思维，在原先男性人格的基础上达到刚柔并济，男女同化。
8、第二，大脑必须平静，身体才能活跃。
9、瑜伽中有冥想和打坐，经过一套瑜伽练习下来，整个人会感觉很轻盈。现在男性的压力真的很大，有房贷、车贷、小孩、工作、父母等等。他们一般也不轻易跟别人去述说自己的压力，而瑜伽就是一种很好的排压方式。左手过去，右手未来，双手合十，正在当下。把自己放空，只关注当下的一呼一吸。而且还有亲子瑜伽、家庭瑜伽，也是一种很好的跟家人互动的方式。
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