潮新闻:今日入伏,“天灸”晒背有讲究
来源:杭州师范大学 时间:2024-09-08 19:55:49
随着三伏天的到来,“天灸”晒背开始刷屏。其实晒背由来已久,早在清朝慈山居士在《长寿秘诀》就记载过:“清晨略进饮食后,如值日晴风定,就南窗下,背日光而坐,《列子》所谓‘负日之暄也’,脊梁得有微暖,能使遍体和畅,日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”
而三伏天作为一年之中大自然和人体阳气最旺盛的时候,也是最适合养阳调补的时候,而适当地晒晒太阳,可使毛孔张开,扶阳排邪。
杭州师范大学附属医院中医科主任、中西医结合科主任(兼)、中医治未病中心主任(兼)李力主任医师从中医理论的角度介绍,人体的背部分布着丰富的经脉和穴位,尤其是督脉为一身阳脉之海。晒背能起到调理脏腑气血、温阳散寒、改善气血的作用,尤其适合虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷、痛经、过敏性鼻炎、哮喘、风湿关节疼痛的人群。
除此之外还可以配合三伏贴、督脉灸、任脉灸、脐针、中药足浴来缓解亚健康状态。
从现代医学的角度来说,晒太阳是非常重要的补充维生素D的方式。维生素D缺乏是全球普遍存在的问题,其患病率高达40%-90%。而相关研究发现我国维生素D缺乏不容忽视,数据显示,中国居民约50%存在维生素D不足及维生素D缺乏。其中老年人、学龄儿童和孕妇是维生素D缺乏的高危人群。
另外,从性别上来说,男性维生素D水平显著高于同年龄组女性,这也与当下女性过度防晒有关。维生素D对人体具有重要的意义,能够预防佝偻病、骨软化症、骨质疏松症和骨折,与糖尿病、癌症、心血管疾病、自身免疫性疾病及认知功能低下密切相关。所以,合理晒背很有益处,也值得宣传推广。
当然,晒背也是有一些讲究的。
首先是不宜空腹,最好在少进饮食之后;其次是要注意晒的时间,以上午最好,早上7-9点,“过午阴气渐长,日光减暖,久坐非宜”;三是背朝太阳,头稍低下,将脖颈处也要晒到;四是若在室外晒,应当注意选个背风的地方。
第一次可以先尝试晒10分钟,然后再根据自己的接受程度逐渐增加到30分钟到1小时,连续晒1周至1个月。晒背要直接和太阳光接触,男生光背晒,女生可以穿件小背心,坐着或者趴着都可以。不需要涂防晒霜可以戴个帽子避免头部长时间暴晒。晒太阳之后毛孔打开,需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮。
对紫外线过敏者、服用易发生光毒反应药物的人群要避免日晒,高血压、高血脂、糖尿病、心功能异常患者也不适合晒背。
正值盛夏,艳阳高照,希望大家能走出房间,沐浴阳光的温暖,驱散身心的阴霾。
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