学拉丁舞 跳拉丁舞的好处与坏处及注意事项

一、拉丁舞成人能学吗

1、拉丁舞成人能学。无论是从生理、心理或社交的观点来看，拉丁舞对于成年人来说都是有好处的。

2、自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自已对自己有更深一层自我价值的发现。

3、自信：很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历，它是美国的十大恐惧之一，通过跳拉丁舞，可以克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

4、轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

5、放松精神：面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张郁闷的状态，但在悠扬、激情的舞曲中跳几支拉丁舞，享受一下自由快乐的时光，可以使心理上得到快速调整。

6、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

7、肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。

8、关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

9、脊椎：常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

10、成人学习拉丁舞不仅仅可以瘦身塑形，更重要的是可以改善身体亚健康状态，使人生活的更健康，更有自信！

二、跳拉丁舞的好处与坏处及注意事项

1.压力的释放，在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣，保持良好的心态；

2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友；

3.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高；

4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈；

6.精神焕发，越来越年轻充满活力；

坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为：世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。

拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。

1.双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

2.将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。

3.左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

4.以step b的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。

当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。

拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以桑巴、恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。

所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。

拉丁健身操的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显，更适合年轻人；因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。

三、儿童学拉丁舞好吗

问题一：小女孩学拉丁舞好吗国标舞，摩登还好，尤其是拉丁！就要从娃娃抓起，很多家长一味的‘中国式教育’！让我很不理解，毫不夸张的说；我就是从小没学拉丁到了现在老胳膊老腿都成了，后悔一辈子，再也不能上赛场了，如果想去专业，大可不必快把她送走吧！很多家长都想让孩子走专业，觉得文化课不够不行，这点是错误的，中国教育下的文化课想必大家是有目共睹的吧，8岁以下，10岁以下，12岁以下！这样的国标赛场谁都想上！可是在中国呢？一个个的大学生戴着眼镜卑躬屈膝的拿倒数第一吗？这就是天天写作业写论文什么都不干的下场！作业那么多，一点创造力和展现力都被剥夺了，拉丁，还是要从小抓起！

最重要的是学国标舞有助于身心健康，更加不少魅力和气质

问题二：孩子几岁开始学拉丁舞比较合适？我并不是行家，可我也学过舞蹈。其功，我觉得大概就是7、8岁的时候开始学，会比较好。至于要学少儿舞还是拉丁舞，我想，这其实没什么差别的，在与孩子的兴趣。只要她有兴趣，学什么都行！

问题三：少儿学拉丁舞有什么好处和坏处？好处就是可以帮助小孩的生长发育，可以长的比同龄孩子高，可以锻炼气质，坏处就是女孩子长太高，或者气质太好在学校被同学嫉妒

问题四：小女孩学中国舞好还是学拉丁舞好关键看孩子擅长什么，比如她软度柔韧性好，开度力度稍弱一些，那她就该扬长避短，技巧是要为剧目服务的，不要成为只会卖弄技巧的匠人，而不是艺术家，舞蹈分很多种类，就民族舞与古典舞的区别来说，一个是风格性的韵律，一个是激技性的东西，两者的不同点在于，古典舞更多讲究的是激技性的技巧，如朝天蹬、探海、踹叶、串翻身、点步翻身等，而民族舞则是以风格性的东西来贯穿整个剧目，会运用一些道具技巧，如扇子花、手绢花、霸王鞭等道具技巧等......孩子选拉丁舞还是比较简单的，如果有时间你带孩子去中音艺术培训中心找个老师专业指导一下，有半年时间你就能跳几只漂亮的拉丁舞了，我好几个朋友都把孩子送去中音学拉丁舞，而且学的都不错，他哪儿的老师是国外回来的，教拉丁很有经验，而且中音艺术培训学校是专门做舞蹈音乐艺术教育的。很专业的。

问题五：孩子几岁学拉丁舞合适作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一种健身运动，也是一个娱乐节目。拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼；优美的音乐，激昂的节奏又能让人抛却烦恼，投入到欢快的艺术天地里，全身心得到放松。因此，越来越多的孩子从小就开始学习拉丁舞了。据从事舞蹈艺术培训工作的国家一级体育舞蹈教练说，从各方面综合考虑，小孩4岁开始学习拉丁舞比较合适。因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小，身体可能承受不了。4-12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。当然，世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可以根据孩子不同的情况适当调整。如果孩子自身体质很好，可以适当早练。而体质较差的孩子，可在学习的难度和强度上适度降低，当完全适应舞蹈训练后，再循序渐进。胖孩子能跳拉丁舞吗舞蹈和音乐一样，没有国籍之分。同样，舞蹈对每个健康的孩子，都敞开着大门。只要不是想在舞蹈上有很深的造诣，那么每个孩子都可以学习拉丁舞。有的家长认为，舞蹈只属于那些身材、容貌、天赋等先天条件好的孩子。其实学习舞蹈并不都是为了将来走上从艺之路，至少90％以上的孩子不是。舞蹈有两项很重要的功能强身健体订培养整体素质。舞蹈可以帮助胖的孩子减肥，瘦的孩子健身，不管孩子自身条件怎样，高矮胖瘦都没有关系。一位刘女士说她以前虽然想送孩子学拉丁舞，但孩子挺胖，怕别的孩子嘲笑，就不敢送了。后来听从老师的建议，给孩子报了名。结果，半个月后，孩子比以前快乐多了，表现更加自信，体形也瘦了许多。一些孩子刚开始时是被父母要求着学拉丁舞，一段时间之后，几乎每个孩子都会爱上跳舞。有了兴趣，孩子进步就很快。学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后，除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。另外，现在的孩子大都是独生子女，在家动手能力差，比较娇气，依赖性强，学习拉丁舞一方面可以锻炼身体，另一方面也可以培养孩子吃苦耐劳的精神。同时，舞蹈也促进孩子对文化课的学习。课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿、理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，孩子就会在音乐舞蹈的陪伴下茁壮而快乐地成长。

问题六：5岁的孩子学拉丁舞合适吗我就是拉丁舞老师，我的建议是孩子还小，还是以培养兴趣和形体为主，不必那么早就学拉丁，因为接受能力有限是很难学好的。

如果不怕疼的话就学下少儿芭蕾，其实小孩子韧带软，开始坚持坚持很快就能适应的，后面就不会怎么疼了，就怕孩子怕，不敢使劲，那么就一直疼下去吧~

还有就是少儿舞蹈，简单，易学，主要还是以培养兴趣为主，对锻炼形体没什么太大的帮助。

等孩子再大一点就可以选择别的了，但是仍然是找那些以芭蕾训练体系为训练基础的舞蹈，比如拉丁舞，民族民间舞（现在很多业余的老师，他们不是拿芭蕾作为基训的）。这个阶段学主要是看老师教的好不好，本身跳的怎么样，有些老师跳的好，但是不会教，表达不出来。有些老师只会理论，跳不好。这对于孩子是很重要的，孩子开始只是模仿，但是有些他们模仿不出来的，要能告诉他们应该怎么做，告诉他们方法，所以好好选老师。

一般读小学前就跳跳芭蕾就可以了，上小学了就可以选择别的了。

个人强烈推荐芭蕾，虽然枯燥，辛苦，但是实在太有帮助了。就算以后不往舞蹈方面发展，芭蕾对于形体，气质的帮助都对今后孩子的社会生活有帮助的。

问题七：5-12岁儿童学跳拉丁舞有什么好处?嗯……拉丁舞的种类确实很多，有国标拉丁舞还有普通的拉丁舞，拉丁舞学了确实很有气质，我也是学拉丁舞的，已经有7年左右了，在学拉丁舞的过程中真的很有趣。但是，也要看孩子是那种类型的。

问题八：儿童学拉丁舞几岁开始学合适从各方面综合考虑，小孩5岁开始学习拉丁舞比较合适。

因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小，身体可能承受不了。5―12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。

当然，世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可以根据孩子不同的情况适当调整。如果孩子自身体质很好，可以适当早练。而体质较差的孩子，可在学习的难度和强度上适度降低，当完全适应舞蹈训练后，再循序渐进。

问题九：孩子学拉丁舞好吗？我就是学拉丁的从小学一年级开始

四、孩子学中国舞好还是拉丁舞好

1、中国舞和拉丁舞各有各的好，其实选择中国舞还是拉丁舞，主要看个人性格和爱好。性格和爱好不同，当然选择也是不一样的。因为中国舞和拉丁舞各有特色，拉丁舞是外向型的，拉丁舞奔放热情活跃，而中国舞温柔缓慢，整体节奏非常优雅，比较适合性格温和的人。

2、中国舞的基本功要求很高，孩子们需要从小学习中国舞，练习基本功。在孩子五六岁的时候就可以学习中国舞了，孩子骨头比较软，练中国舞也是比较快的，中国舞需要体现柔和的线条，所以难度会稍微大一点。中国舞有一个非常大的好处，就是只要练好中国舞的基本功，很多舞蹈其实都会很简单。

3、中国舞的基本要求很严格，对于动作有一定的要求。所以想学中国舞的人，一定要有极大的耐心和吃苦的能力，还有就是中国舞需要从小就开始学，对于孩子来说也是非常辛苦的，如果孩子能够吃苦，那么可以选择中国舞，中国舞的舞蹈非常的优美，柔和，还能够陶冶情操。

4、通过中国舞训练可以站直，拥有优美的身材，可以矫正驼背、收肩等身体问题。通过音乐和舞蹈动作的和谐，达到动作协调性的训练，让孩子有更好的节奏感。因为经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性好。

5、从基本功开始训练，可以培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强的意志。中国舞是通过音乐、动作、表情、手势来表现内心世界，让孩子潜移默化地受到艺术表演的影响，让孩子热爱生活，能够欣赏和体验美。

6、练拉丁舞的好处是比中国舞蹈简单，拉丁舞的气质独特，是竞技舞蹈，属于体育舞蹈，舞台表现力很强。如果孩子的性格是比较活泼开朗的，那么可以让孩子学习拉丁舞，这样能够更好的发掘孩子的潜力，展现孩子更多的优势。

7、拉丁舞充满激情、活力、异国情调、美丽而富有挑战性，它的音乐轻快滑稽，步态活泼轻盈，让孩子们在舞蹈中快乐地学习。学习可以提高孩子四肢的协调能力，开发孩子的左右脑，使孩子在日常学习中思维更加敏捷，想象力更加丰富。学会培养孩子优美的体态和良好的气质，有助于纠正他们不良的坐姿和站姿，以及强烈的表达欲，让孩子感受到拉丁舞的快乐和优雅。

OK，关于学拉丁舞和跳拉丁舞的好处与坏处及注意事项的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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