健身教练考试(健身教练考试都考什么)

一、健身教练证考试考什么

健身教练考证主要考体能，实操和理论三个方面

（1）体能

1）男生：

初级：坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑40次、徒手下蹲 60次；

中级：坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑 40次、徒手下蹲60次、引体向上10次

高级：俯卧撑40次、徒手下蹲 60次、引体向上 15次

2）女生

初级：坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑 15次、徒手下蹲40次

中级：坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑 15次、徒手下蹲50次

高级：俯卧撑15次、徒手下蹲 50次、屈肘俯撑左右侧各15秒

（2）实操

1）初级

抗阻训练（46分）：

器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作

库中抽签完成1个抗阻训练的动作示范及讲解（22分），2个抗阻训练的动作示范（各 9分），其中，器械练习、史密斯机练习中抽取 1个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取 1个动作，自重练习中抽取 1个动作；在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1个抗阻训练的保护（6分）；

静力性伸展练习（32分）：

抽签完成1个主动伸展动作示范及讲解（15分）、1个被动伸展动作示范及讲解（17分）；（3）有氧运动（16分）：抽签完成1个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项；

考试时间：10分钟。

（2）中级

1）抗阻训练

A组抗阻训练（23分）：抽签完成 1个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；

B组抗阻训练（21分）：抽签完成 1个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；

C组抗阻训练（22分）：抽签完成 1个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；

2）PNF伸展练习（13分）：

3）抽签完成 1个动作示范及讲解；

4）泡沫轴练习（15分）：抽签完成 1个动作示范及讲解；

5）考试时间：10分钟。

（3）高级

1）按顺序进行下列四项考核：1.动态伸展，2.平衡，3.灵敏，4.爆发力；

2）考试时间：15分钟。

3理论

（1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；

（2）参考书目《健身教练》第二版；

（3）考核时间，60分。

二、健身教练考证要考什么

健身教练考试内容如下。

1、新人在初期只能考初级证书，考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识有一下内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。

2、目前的健身教练资格证普遍说的是国家健身教练职业资格证，简称“国职”。国职证书的考试是先通过7天的培训时间，休息1天，考试时间2天，一共是10天时间。健身教练资格证考试内容涉及到理论知识和实操知识，理论知识主要包括：运动营养学、运动解剖学、运动生理学以及特殊人群的体适能教学等知识。实践知识主要包括器械标准动作考试和力量技能训练等。国职证书是适合有经验的老教练去报考的，一般不推荐零基础的新人直接去报考，根据亚洲形体健身学院多年的教学经验，零基础的学员直接报考是非常难通过的，而通过培训的学员通过率则在90%以上，所以对于零基础的学员还是需要通过专业知识和技能的专业培训之后再去考取资格证。

3、目前行业内的趋势是对健身教练资格证的重视程度在逐渐下降，相反对健身教练自身的专业技能和个人能力的重视程度在不断的上升。所以作为新人，应该重视专业知识和技能的掌握，而不应该过多的关注健身教练资格证的考试。

三、健身教练证都考哪些内容

健身教练国职考试一般要考理论知识、实践技能、体能测试。

理论知识包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学。

实践技能会以抽题的形式考，其中包括阻训练技术、伸展练习，比如股四头肌、二头肌、腓肠肌等。

有氧运动技术，主要会考有氧运动器械，像跑步机、台阶练习器等。还有阻力形式，会考重量级器械，自由重量等。

最后的体能测试，是分为男子组和女子组的，男子组的合格标准是，俯卧撑40次，徒手下蹲60次，坐姿体前屈静力性伸展5秒。女子组合格标准是，俯卧撑15次，徒手下蹲40次，坐姿体前屈静力性伸展5秒。

四、健身教练考试都考什么

健身教练考证主要考体能，实操和理论三个方面

（1）体能

1）男生：

初级：坐姿体前屈静力性伸展 5秒、俯卧撑 40次、徒手下蹲 60次；

中级：坐姿体前屈静力性伸展 5秒、俯卧撑 40次、徒手下蹲 60次、引体向上10次

高级：俯卧撑 40次、徒手下蹲 60次、引体向上 15次

2）女生

初级：坐姿体前屈静力性伸展 5秒、俯卧撑 15次、徒手下蹲 40次

中级：坐姿体前屈静力性伸展 5秒、俯卧撑 15次、徒手下蹲 50次

高级：俯卧撑 15次、徒手下蹲 50次、屈肘俯撑左右侧各 15秒

（2）实操

1）初级

抗阻训练（46分）：

器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作

库中抽签完成 1个抗阻训练的动作示范及讲解（22分），2个抗阻训练的动作示范（各 9分），其中，器械练习、史密斯机练习中抽取 1个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取 1个动作，自重练习中抽取 1个动作；在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1个抗阻训练的保护（6分）；

静力性伸展练习（32分）：

抽签完成 1个主动伸展动作示范及讲解（15分）、1个被动伸展动作示范及讲解（17分）；（3）有氧运动（16分）：抽签完成 1个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项；

考试时间：10分钟。

（2）中级

1）抗阻训练

A组抗阻训练（23分）：抽签完成 1个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；

B组抗阻训练（21分）：抽签完成 1个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；

C组抗阻训练（22分）：抽签完成 1个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；

2）PNF伸展练习（13分）：

3）抽签完成 1个动作示范及讲解；

4）泡沫轴练习（15分）：抽签完成 1个动作示范及讲解；

5）考试时间：10分钟。

（3）高级

1）按顺序进行下列四项考核：1.动态伸展，2.平衡，3.灵敏，4.爆发力；

2）考试时间：15分钟。

3理论

（1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；

（2）参考书目《健身教练》第二版；

（3）考核时间，60分。

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好了，关于健身教练考试和健身教练考试都考什么的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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